z brzuchem

Witam. Robię redukcję i mam plan puch pull plan jest fajny i fajnie wchodzi tylko że jest przeładowany zajmuje mi 2h z brzuchem i rozciąganiem , nie mam kiedy pobiegać i poskakać na skakance . Chciał bym zmienić na dobrego krótszego krótszego splita co wy o tym myślicie?!

Mietki, a ile czasu potrzeba na zdobycie takiej sylwetki jak na linkach okolo 2-3 lat???? Ćwicze juz okolo rok ale jeszcze mi daleko szczegolnie z brzuchem :/ http://img176.imageshack.us/my.php?image=sp09jun2004clgqf0.jpg http://img176.imageshack.us/my.php?image=sp04jun200602lgqr1.jpg http://img176.imageshack.us/my.php?image=sp04jun200602lgtz6.jpg

wzmacniać grzbiet na równi z brzuchem jest wskazane. Zbyt mocna jedna partia będzie się przyczyniać do tego że łatwiej możesz złapać kontuzję słabiej wyćwiczonej partii. Jak dla mnie Twój problem może byc spowodowany: a) błędną techniką. Może szarpiesz, może zbyt bardzo "kulisz" grzbiet(coś a'la koci ogon) b) złym podłożem. Może zbyt twardo i [...]

No, chyba bede jednak zdrowy :-) I dobrze, bo czuje sie jak flak i mam wrazenie, ze wygladam jak goowno... Tzn. tak wygladam, ale teraz chyba jesze bardziej. Krok do tylu wyrazny, bo + 2 cm w pasie. Mam nadzieje, ze to tylko woda. Pora znowu sie spiac i dalej walczyc. Dzis ramiona i naramienne, moze z brzuchem.

Zerowy mi wychodzi 3300 z kawałkiem to co proponujesz wbijać na 3300? A jak z tymi aerobowymi i interwalami zrobić??? Jak to odstawie i zamienię np na siłownię konkretniejsze treningi już pod masę a w dni gdzie były aeroby np pompki w domu łącząne z brzuchem to co sądzisz o takim.rozwiazaniu???

E tam tłusty ten z brzuchem to ja ale nie będzie redukcji :-) Filmiki oczywiście będą ale chwile to potrwa .

Ile tej omegi-3 dziennie bierzesz? BCAA odstaw na półke obok spalacza, bo się przyda na przyszłość. Jakie robisz aeroby? Jeżeli po rowerze dajesz sobie 2 dni na regeneracje, to w moim odczuciu jest coś nie tak- jesteś dwudziestolatkiem z brzuchem, a nie otyłym czterdziestolatkiem.

wuchta łapy eleganckie, a co z brzuchem, jakas redukcja sie szykować bedzie w czaise najblizszym ?

Paula mam ten sam problem z brzuchem co Ty , na razie 3-ci dzień jem to samo przez cały dzień i wyciszyło się . Sprawdzam co jest winowajcą i raczej obstawiam owoce ... :( Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-28 12:47:58

[...] masz? moze wystarczy wysunac je na maxa,oprzec gryf i juz-drazek gotowy. kolejnosc nie jest az tak istotna...za wyjatkiem przysiadu-ten musi byc ZAWSZE jako pierwszy. z brzuchem tez nie cuduj. wszystkie powyzsze cwiczenia rozwijaja te partie. a jedno cwiczonko pod koniec kazdej sesji-czy nawet,co druga sesje-to wszystko,czego na poczatek [...]

[...] nie za duza obnizka wiec obecnie sa na poziomie ok 130. Ćwiczenia: Aeroby - orbitrek 4 razy w tyg po 50-60 min, brzuszki po aerobach 2-3 razy w tyg. Poki co nie szarzuje z brzuchem z uwagi na DR jak rowniez nie mam cwiczen silowych zaczelam od aerobow w przyszlosci planuje cwiczenia z obciazeniem w domu waga po 2 mc w koncu drgnela (0,7kg w [...]

No widzisz, to ostro jedziecie. :P Ja lubię robić nogi z brzuchem, zawsze lepiej go czuję we wtorki. :E

[...] szybsze efekty , tak jak już napisał kolega wyżej zestaw dyskotekowy mija się z celem , widze że z budowy jesteś europejczyk "Chudy-Gruby" czyli chude ciało z brzuchem ;)) polecam zacząć od dobrego doboru ćwiczeń poprzez przejście do dobrego doboru diety , sam mam tu teraz dylemat co do tych odżywek i nie wiedzieć czemu mentalnie [...]

dokladnei , zaraz.. "nieprzyjemnie" przeciez caly czas chcemy ci pomoc a ty ciagle to samo mowisz i ie dajesz nam zadnego info o tym jak jesz co robisz itd, jak mamy cos doradzac gdy nic nie wiemy??? tak nawiasem mowiac jak nie wyeliminujesz slodyczy i to raz na zawsze do grobowej deski to zapomnij o walce z brzuchem

[...] SFD by poradzili mi jak pozbyc sie brzyszka to jest jakies dziwne kiedy zaczynalem cwiczyc to bylo ok przyrosty itd.. teraz nie jest tez najgorzej ae mam problem z brzuchem on zaczyna mi namietnie puchnac jezeli zna ktos przyczyne tych objawow to poprosze nadeslanie mi jakiegos pomyslu albo jakis pomysl jak sie go pozbyc no masakra [...]

tylko z brzuchem jest tak że naprawdę dużo pracuje przy innych ćwiczeniach i jedno ćwiczenie starczy. Co do klaty to jako drugie ćwiczenie już bardziej by pasowały rozpietki bo działają na trochę innej zasadzie (tak naprawdę to rozpietki są stricte na klatę, wyciskanie angażuje ci triceps, trochę barki i klatę.To ćwiczenie wielostawowe i mylące [...]

to ja nie wiem, moze idz do ortopedy? albo masz cos z brzuchem albo nie... ale serio tam mzoe z powodu kwasu tak nap*****lac jakby ci ktos nóż wbijał a jelita tak że mozesz myslec ze masz atak serca, albo coś w środku

[...] idzie do przodu, tyle ze musze byc bardziej cierpliwy. Barki dosc dobrze, tylnie lepiej wypadly dzis :) Odnosnie sylwetki - sadze ze do przodu idzie, niestety tylko razem z brzuchem chyba. Jem wkoncu jakies 5-6 posilkow, srednio odstepy miedzy posilkami 2,5 h jakies, do 3, takze w ciagu dnia brzuch jest pelny, nie zdazy strawic wszystkiego no i [...]

mam jeszce 1 pytanie! jak cwiczyć i na co zwracać uwage przy ćwiczeniach?? mam 32 w bicepsie 55 w udzie górna część dolna 45 cm (od noszenia) łydka 38 klatka 93 brzuch 90(pączek który nie wiem jakimi cwiczeniami usunąć) !!jaki planik byłby tu najbardziej skuteczny?? pomóżcie z brzuchem i klatką! :D dzieki z góry!

Ładnie wszyscy. Sam jestem w trakcie robienia porządku z Brzuchem, i jak moglibyście to prosił bym was o pisanie Treningów które odegrały największą rolę np. ABSII, czy Standardowy 3x tydzień + obciążenie. Wtedy dam Sog'a jak przyuwaze. Pzdr